soyez prêt à tout affronter
Krav Maga / Self Défense
Il s’agit d’un système de self-défense efficace et pragmatique, conçu pour des situations de danger réel.
Le Krav Maga met l’accent sur des mouvements simples, rapides et instinctifs, permettant de neutraliser un agresseur avec un maximum d’efficacité, même sous un stress intense.
Il est pratiquée dans le monde entier par des civils, des forces de l’ordre et des militaires.
Tu apprendras à te défendre contre des attaques armées ou non, tout en développant ta condition physique, ton endurance et ta confiance en toi.
Nous rejoindre pour
• Aiguiser ses sens •
• Développer ses réflexes •
• Se défendre en cas d’ agression •
• Gérer face aux dangers •
• Développer la confiance en soi •
• Se muscler / travailler le cardio •
• Lâcher prise / se défouler •
• Partager / échanger •
• S’entraîner / progresser •
Les objectifs
• Apprendre à se défendre, simplement et efficacement.
• Développer des réflexes utiles en cas d’agression.
• Au-delà de la technique, gagner en confiance, en calme et en réactivité.
• Améliorer sa forme tout en apprenant à se protéger.
• Une progression adaptée à chacun.
• Évoluer à son rythme, sans pression ni jugement.
• Chaque entraînement vous rend plus alerte, plus fort(e) et plus serein(e).
Apprends la maîtrise. Gagne la confiance.
Les cours
Chaque cours donne lieu à des mises en situations spécifiques.
Le travail se fait le plus souvent en binôme.
Les situations étudiées pourront être une agression en 1 contre 1 ou face à plusieurs agresseurs armés ou non.
Nous prenons en compte les contraintes de la vie réelle et les aptitudes de chacun pour une maitrise complète dans toutes sortes de situations.
Des entraînements sérieux, dynamiques et structurés, qui forgent le mental autant que le physique.
Se sentir capable, c'est déja se sentir en sécurité...
Au Programme
• Echauffement •
(cardio et renfo musculaire)
• Travail d’esquives et réflexes •
• Frappes pieds/poings •
• Techniques de sol •
• Techniques contre armes •
• Sortir de tous types de saisies •
• Mise en situation de stress •
• Apprendre, se défouler, partager…
- NOUS REJOINDRE -
CERENCES
Les mardis de 19h à 20h30
Les jeudis de 20h à 22h
Gymnase intercommunal
D35, rue de la gare
50510 CERENCES
- F.A.Q -
Et si je ne suis pas du tout sportif(ve)?
Le Krav Maga est accessible à tous, quel que soit votre niveau. Les exercices sont adaptés à chacun, et la progression se fait à votre rythme. L’objectif est de vous faire évoluer, pas de vous mettre en difficulté.
Y a-t-il des cours débutants ou avancés?
Les cours que nous proposons, sont débutants et avancés. A chacun son rythme.
C'est aussi pour les femmes?
Oui, totalement. Le Krav Maga – self defense a été pensé pour être efficace et accessible, quelle que soit votre morphologie ou votre condition physique.
Les techniques sont basées sur la rapidité, la précision et la maîtrise, pas sur la force brute.
C’est une excellente façon de prendre confiance en soi, d’apprendre à se défendre et de se sentir plus sereine au quotidien.
y a-t-il une âge maxi?
Non, si vous vous portez bien et que vous n’avais pas de contre-indication médicale, il n’y a pas d’âge maximum. Les techniques sont adaptables à chacun, et la progression se fait à votre rythme, sans pression.
Tant que vous avez l’envie, vous êtes au bon endroit.
Peut on s'insrire en cours d'année?
Oui! Un tarif réduit est prévu à cet effet, au prorata des mois restants jusqu’à la fin de la saison.
Peut on faire un essai?
Oui, nous vous proposons 1 séance “découverte” gratuites.
Puis je payer en plusieurs fois?
Oui! La cotisation annuelle peut être réglée en plusieur fois. Nous acceptons l’espèce, les chèques et les CB.
Quelle tenue porter?
Pour les cours d’essai venez en tenue confortable et chaussures de sport propres.
